古人云:四十而立。一个人到了四十岁，他会更清楚自己想做什么，而不是浪费太多时间去做没有意义的事情。到了这一点，很多男人都会明白，拥有一个好身材才是最重要的。

事实上，大多数40岁到55岁的男性都处于快速衰老的阶段。他们应该照顾老人和孩子。如果他们不能及时调整自己的状态，很可能会发生一些严重的疾病！那么，如何才能顺利度过这个阶段呢？只要你能做到这三点，你就会比同龄人长寿。

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1.多喝水

水可以加速身体的新陈代谢，加速细胞的再生。所以对于嗜酒的男性来说，40岁以后可以选择用茶代替酒精。菊花、决明子、牛蒡根、金银花可以加入水中，可以延缓衰老，保持健康，提高免疫力！当然，如果你不喜欢，就喝点水。

2.坚持锻炼

四十多岁的男人早就衰老了，如果不好好照顾，很可能因为年龄而缩短寿命。运动是最好的保健方法。运动可以促进人体细胞的新陈代谢，延缓身体衰老，促进心肺功能，使手脚关节更加灵活，锻炼大脑，预防老年痴呆症。因此，40岁以上的人应该坚持锻炼至少30分钟。

3.注意补充营养

调查了千位百岁老人发现，他们的腿脚依然很灵活，骨密度仍保持在正常水平，人老腿先老，所以如果你上年纪之后，没有各种关节问题，依然能够一口气走路半个小时还不觉得累，那么你就有长寿的潜力。相反，如果你经常被腿疼、腰疼、关节炎、走不了远路等问题困扰，那就要及时补充骨骼营养，如骨高源素，其中富含天然钙源、骨胶原蛋白、水解II型胶原蛋白等骨骼必需营养，专为骨骼亚健康人士研究，帮助提高骨密度，重塑骨组织；更重要的是其还可逆转关节损伤，抑制各种关节问题的产生。只有营养充足才能养好骨骼，助力长寿。

那么如何才能知道自己的身体状况好不好呢？你可以试试以下四个指标:

1.胃口好，容易消化

四十多岁胃口好，说明身体好。因为胃口好，牙齿口吃，所以消化系统很好，吃好是身体的根本。

2.排便规律

肠道的状况也可以用来衡量人体的健康状况，最常见的症状就是排便。如果你定期排便，每天至少一次，那么你的胃就很好，你会比你的伴侣长寿。

3.良好的睡眠质量

人到中年，工作生活的压力让生活越来越紧张。当他们到了中年，他们的生活变得越来越糟糕。越来越多的人开始失眠，睡眠质量下降，这对他们的健康造成了很大的威胁。如果你睡得好，你的身体会变得更好。

4.快速响应

大脑老化是身体老化的一种表现。人到了40岁，就会出现记忆力减退、反应迟钝、容易发呆等症状。四十多岁，大脑反应良好，说明身体更健康。返回搜狐，查看更多

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